Våre tjenester

Vi tilbyr spesialisert støtte for utøvere, talere og kunstnere som opplever nervøsitet eller angst i forbindelse med opptredener. Hver tjeneste er bygget på anerkjente metoder innen prestasjonsstress og sportspsykologi.

Individuell prestasjonsveiledning

Skreddersydd oppfølging hvor vi kartlegger din spesifikke utfordring og bygger et personlig program. Inkluderer pustetrening, mentale teknikker og gradvis eksponering.

Pris: kr 1.875,- per økt (90 minutter)

Denne tjenesten passer for deg som ønsker dypere og mer individualisert arbeid. Vi bruker første økt til kartlegging, og deretter bygger vi et program basert på dine spesifikke behov. Du får også hjemmeøvelser mellom økter.

Gruppeprogram: Fra nervøs til klar

Åtte ukers strukturert program i små grupper. Kombinerer teori, praktiske øvelser og støtte fra andre i samme situasjon. Begrenset til 6 deltakere.

Pris: kr 5.450,- for hele programmet

Møter én gang per uke i to timer. Hver økt kombinerer undervisning, praktisk trening og erfaringsdeling. Mange opplever at gruppedynamikken i seg selv er terapeutisk - å møte andre som kjenner igjen det du opplever.

Mental treningspakke

Fire økter fokusert utelukkende på mental forberedelse og visualiseringsteknikker. Ideelt som supplement til din vanlige øving eller som vedlikehold etter tidligere arbeid.

Pris: kr 3.280,- for fire økter

Hver økt varer 60 minutter. Du lærer spesifikke visualiseringsteknikker, mental forberedelse før opptredener, og hvordan du bygger mentale "ankere" som kan hjelpe deg i stressende situasjoner.

Pustetrening for utøvere

Spesialisert opplæring i pusteteknikker som kan regulere nervesystemet. Tre intensive økter med hjemmeøvelser og oppfølging.

Pris: kr 2.690,- for tre økter

Pusten er det mest direkte verktøyet vi har for å påvirke nervesystemet. Disse øktene lærer deg spesifikke teknikker som kan redusere stressresponsen både før, under og etter prestasjonssituasjoner.

Akutt prestasjonsstøtte

Intensiv forberedelse i dagene før en viktig opptreden. To økter med konkrete verktøy og strategier du kan bruke umiddelbart.

Pris: kr 3.150,- for to intensive økter

Denne tjenesten er for deg som står foran en viktig prestasjonssituasjon om kort tid. Vi fokuserer på konkrete, anvendelige teknikker du kan bruke med en gang. Øktene er vanligvis fordelt over to til fire dager før arrangementet.

Hvordan komme i gang

Du kan ta kontakt via kontaktsiden, eller du kan fylle ut skjemaet på hovedsiden hvor du velger tjenesten du er interessert i.

Vi tar kontakt innen to virkedager for en uforpliktende samtale om din situasjon og hvordan vi eventuelt kan støtte deg.